Slaapcursus

Op zoek naar een totaalpakket om goed te leren slapen? Dan is dit de beste keuze.

4,8/5 Beoordeeld

Door onze cursisten

30+ 

Tevreden cursisten

+2 jaar ervaring 

Met bewust slapen

Over School of Sleeping:

School of Sleeping is een online leeromgeving waar je leert slapen. Wij zijn er voor mensen die worden belemmerd door een slechte nachtrust. Wij helpen jou doormiddel van onze slaapcursus en persoonlijke begeleiding, zodat jouw gezondheid er op vooruit gaat en jij meer energie hebt om alles uit je leven te halen.



Om deze redenen heb jij nog geen optimale nachtrust:

  1. Je hebt geen goede avond en ochtendroutine.
  2. Je slaappatroon past niet bij jouw biologische klok.
  3. Je eet- en bewegingspatroon bevordert geen goede nachtrust. 
  4. Je hebt angst om weer niet te kunnen slapen.
  5. Je slaapomgeving is niet stimulerend.

De slaapcursus is voor jou wanneer je:

  • De dag goed wilt beginnen.
    • Je volledige potentieel wilt benutten en je doelen wilt behalen.
    • Stress wilt verlagen.
    • Je energie over wilt houden voor je gezin en vrije tijd.
    • Helder wilt kunnen denken en emotioneel stabieler wilt worden.

De cursus vs cursus + coaching

Over de instructeur 

Wie ik dan ben? Mijn naam is Frans Pothoven. Als je mij treft tijdens mijn hardlooprondje, valt het je misschien op dat ik teenschoenen draag (een echte aanrader, al vraagt het in het begin wat doorzettingsvermogen). Je kunt me trouwens ook tegenkomen tijdens een rondje mountainbiken of ’s winters als ik van een berghelling ski. Kortom: ik ben graag buiten en sport veel. In de natuur kom ik tot rust. Voor mij is het de plek waar ik me kan verbinden met God. Ik geloof dat hij ons ingenieus gemaakt heeft. Als we goed voor ons lichaam zorgen, heeft dat effect op hoe we ons voelen en wat we kunnen.

Wat onze cursisten over ons zeggen:

Ik heb heb mee gedaan met het “slaap-coachingsprogramma van Frans. Een super aanrader!
Op een super enthousiaste en persoonlijke manier neemt Frans je mee in onze dagelijkse uitdagingen. Goede tips ontvang je dagelijks die je per direct kan toepassen in je dagelijks leven.
Doordat alle tips stapvoetsgewijs aan je worden uitgelegd is het heel makkelijk om van de tips een gewoonte te maken.
Ik heb nu al grote stappen gemaakt en mijn slaappatroon is zeer positief veranderd!

Wil je beter slapen? Neem contact op met Frans!
Bedankt Frans! 

Sharon van Klaveren

ABN AMRO

Mijn vrouw en ik hebben een programma gevolgd bij slaap -en voedingsexpert Frans Pothoven. Mijn sceptisch houding bij aanvang sloeg al snel om naar: enthousiasme, een goed en uitgerust gevoel en gezondere levensstijl. Zijn inspirerende filmpjes, persoonlijke advies, aandacht en sturing maken het een ware challenge door te zetten en succesvol het programma te volgen, waarna je vanzelf verder wilt omdat je je zo goed voelt. De laatste week was aanmoediging niet meer nodig omdat intrinsieke motivatie het wil afmaken EN wilde doorzetten. De passie voor het welzijn van anderen, de gedrevenheid ieder mens in zijn of haar kracht te zetten en goed te laten voelen, zijn eigenschappen wat Frans kenmerkt in wie hij is en waar hij voor staat en gaat. Van harte aan te raden en succes verzekerd voor die mensen die dit werkelijk een kans geven.

Jan-Willem van der Veen

Toyota Material Handling

Wil je iets veranderen aan jouw slaapritme? Meld je aan bij Frans. Hij heeft je veel achtergrond informatie waardoor je uiteindelijk de best passende keuzes kunt maken om tot een gezond slaapritme te komen.
Ik gaf mijn slaapritme eerst een 5. Inmiddels is het een 7 geworden en het verbeterd nog steeds, langzaam maar zeker.
En het is fijn dat ik zelf mijn stapjes kan en mag bepalen. Maar dat Frans er ook is als je het even kwijt bent. Want je kan zijn filmpjes met uitleg altijd terugkijken. 😁🍀😴
Dank je wel Frans voor jouw uitleg en je persoonlijke betrokkenheid! Slaap lekker!! 😴🍀🥳


(Foto is gemaakt door: Suzan Albers)



Nandi Hollegien

Bedrijfsfysiotherapie 'Optimum'

Wat is de inhoud van de cursus?

Les 1

Slaapritme 

Les 2

Slaapfases

Les 3

Cafeïne en slaapdruk

Les 4

Alcohol 

Les 5

Lichaamstemperatuur

Les 6

Daglicht en beweging

Les 7

Leren en geheugen

Les 8

Effecten van kunstlicht

Les 9

Slaaphouding, kussen, matras, snurken

Les 10

Koud douchen

Les 11

Slaapkamerlicht 

Les 12

Ochtend- en avondritueel 

Les 13

Invloed van slaap op ziek worden

Les 14

Darmen en gezonde voeding

Les 15

Trampoline

Wat levert de cursus mij op?


  • Leer alles over goede slaapgewoontes.
  • Leer alles over goede ochtend- en avondroutines.
  • Leer meer over hoe je jouw eet- en beweegpatroon kan inzetten voor een goede nachtrust.
  • Leer meer over hoe je je stress kan verlagen door slaap.


    Onze slaapcursus samengevat

    Binnen 3 weken

    goed leren slapen

    15 lessen

    over slapen

    11 uren en 30 min

    aan trainingsuren

    De School of Sleeping cursus is een totaalpakket waarbij je handvatten krijgt om goed te leren slapen. De afgelopen maanden hebben we meer dan 30 cursisten mogen verwelkomen.